Sty 202021

W jaki sposób zachęcić dzieci do aktywności fizycznej?

Trening wszechstronny od lat najmłodszych

Nasze dzieciaczki już od lat najmłodszych sięgają po smart urządzenia. Pochłaniają one je na długie godziny w świat elektroniczny bitów. Jak możemy zadbać o nasze maluszki oraz rozwój odpowiednie układu ruchu od najmłodszych lat? Na pewno pomocna może się okazać drabinka gimnastyczna (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Drabinki-gimnastyczne-1670.html).

Drabinka gimnastyczna jest oczywiście znana z sali gimnastycznej. Jest to coś uniwersalnego oraz naprawdę ponadczasowego. Drabinki gimnastyczne służą nam do ćwiczeń przeróżnego rodzaju. Wzmacniają świetnie mięśnie brzucha, kręgosłup oraz także mięśnie ramion. Sprawdzają się doskonale jako narzędzie do tak zwanego psychomotorycznego rozwoju naszych dzieciaczków. Zalety gimnastycznych drabinek wykraczając znacznie poza granice gimnastycznej sali czy też pomieszczeń rehabilitacyjnych. Co ciekawe możemy je zainstalować śmiało w naszym domu. Dzięki temu dzieci nasze będą mogły z dobrego treningu skorzystać na swojej własnej, domowej drabince. Poza ćwiczeniami mięśni ramion, które dzieciakom dają mnóstwo frajdy na przykład podczas podciągania, drabinki gimnastyczne świetnie się sprawdzają podczas wznosów nóg oraz tak zwanych brzuszków. Drabinka gimnastyczna to także genialne narzędzie, które wspomaga znacznie rozciąganie mięśni nóg oraz grzbietu. Warto zadbać o te mięśnie i to już od lat najmłodszych. Wsparcie odpowiednie posturalnych mięśni podczas treningu na gimnastycznej drabince zapunktuje w rozwoju późniejszym aparatu ruchu naszych dzieciaków.

Sposób na naprawdę udaną zabawę

Podczas pandemii koronawirusa mamy mnóstwo ograniczeń. Co jak co, ale naprawdę każdy z nas to przeżywa. Nasze dzieci w domach się nudzą, wręcz już “chodzą po ścianach”. Tutaj także sprawdzi się świetnie drabinka gimnastyczna. Bowiem drabinko gimnastyczne, które są dedykowane dzieciom wyposażone są w narzędzia dodatkowe. Dzięki nim możemy z bardzo prostej drabinki zrobić miejsce treningu kompleksowego całego ciała. Sznury do podciągania, uchwyty czy też drążek to genialny wręcz pomysł na urozmaicenie planu ćwiczeń czy też zabawę fantastyczną naszych pociech. Domowy treningowy kącik bardzo łatwo można poszerzyć także o gimnastyczną ławeczkę. Dzięki temu naszemu maluszki mają tutaj pełną swobodę w wykonywaniu ćwiczeń. Jeśli mamy ilość odpowiednią ilość miejsca, to zawsze możemy takie miejsce zabaw i ćwiczeń poszerzać o dodatkowe elementy. Możliwości naprawdę mamy sporo. Można zainspirować się w sieci wieloma połączeniami.

 

Sty 182021

Co musimy wiedzieć o drabinkach gimnastycznych?

Kto może ćwiczyć na drabinkach gimnastycznych?

Drabinka gimnastyczna od MarboSport to urządzenie niezmiernie uniwersalne. Mogą z niej korzystać nie tylko sportowcy zaawansowany, ale także osoby na początku swojej przygody ze sportem. Na gimnastycznych drabinkach można także wykonywać korekcyjną gimnastykę. Najlepiej oczywiście to robić pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty czy też trenera korekcyjnej gimnastyki.

Drabinki gimnastyczne zrobione są najczęściej z drewna, przykładowo na salach gimnastycznych. Mogą także być wykonane z metalu. Takowe drabinki znajdują się chociażby na siłowniach, a także w tych, które są umieszczone pod chmurką.

Ile kosztuje drabinka gimnastyczna?

Ceny gimnastycznych drabinek się wahają od 250 do nawet i 2500 złotych. Cena oczywiście jest zależna od materiału, z którego są wykonane. Na pewno najtańszymi drabinkami są drabinki drewniane. Cena jest także zależna od rozmiaru oraz tego, czy połączone są z innymi przyrządami do ćwiczeń oraz do gimnastyki, jak chociażby drążek (takowe rozwiązanie to zawarcie bardzo wielu rodzajów sprzętu w jednym, które zajmuje niewielką przestrzeń).

Masa ćwiczeń

Ćwiczenia na drabince to głównie kalisteniczne ćwiczenia. Są to zatem ćwiczenia przy wykorzystaniu własnej masy ciała. Absolutnie każdy trening zaczynać się powinien od dobrej rozgrzewki. Przy gimnastycznej drabince można ją również zrealizować, wykonując na przykład wymachy nogami w tył czy też w bok, brzuszki ze stopami zaczepionymi o szczebel dolny czy też skłony do jednej nogi, jednocześnie z drugą opartą o drabinkę bezpośrednio na wysokości bioder. Ćwiczenia te mogą być także wykorzystane we właściwym treningu.

Bardzo popularnym ćwiczeniem jest oczywiście popularne stanie na rękach. Ćwiczenie to należy wykonywać w towarzystwie asekurującej osoby. Osoba ta powinna zadbać o pełne bezpieczeństwo ćwiczącego. Wykonujemy je z pozycji uniku, który jest podparty na lewej nodze. Dłonie znajdować się powinny bezpośrednio na podłoży. Należy się odepchnąć lewą nogą od podłoża oraz oprzeć nogi, jedna po drugiej, bezpośrednio na drabince.

Jeśli nie wiemy jak ćwiczyć na drabince gimnastycznej, to zawsze możemy się pokusić o inspiracje ćwiczeniami, które znajdują się w sieci. Jest tego sporo. Warto także skorzystać z propozycji fizjoterapeuty czy też po prostu trenera personalnego. Możliwości jest dużo. Czy jeszcze należy o czymś wiedzieć? Musimy wiedzieć, że ćwiczenia nie mogą nam sprawiać bólu. W takiej sytuacji coś jest nie tak.

 

Sty 162021

Jaką drabinkę gimnastyczną wybrać do swojej siłowni?

Dlaczego warto zakupić drabinkę gimnastyczną?

Co jak co, ale drabinki gimnastyczne mają sporo zalety. Przede wszystkim jest to ogromna funkcjonalność, rozsądna cena oraz także ergonomiczny kształt. Drabinka gimnastyczna jest jednym z urządzeń gimnastycznych, które są przeznaczone do treningu ogólnorozwojowego, który mogą przeprowadzić wszyscy, niezależnie od swojego wieku, kondycji fizycznej czy też płci.

Dlaczego warto się na nią skusić? Przede wszystkim dlatego, że to dzięki drabinkom możemy wykonywać cały szereg ćwiczeń, które wzmacniają znacznie nasz organizm oraz hartują go. Jednocześnie poprawiają także kondycję ogólną oraz wyniki osiągane w innych sportowych dyscyplinach. Drabinka jest naprawdę świetnym przyrządem do przeprowadzenia rozgrzewki, do treningu samoistnego, podsumowania go czy też wsparcia treningu w ramach całkiem innych sportów. Umożliwia nam wykonywanie przeróżnych ćwiczeń oraz także ich kombinacji. Dzięki temu trening jest bardzo urozmaicony oraz pozwala nam na osiągnięcie lepszych rezultatów. Drabinka z dużym powodzeniem zastępować może także partnera treningowego. Poza tym ćwiczenia z zastosowaniem drabinek pobudzają nasze wszystkie mięśnie.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

Dobry trening wykonany na drabince pozwala na kształtowanie wszelkich mięśni. Jest to także bardzo dobry sposób na wzmacnianie kręgosłupa oraz także kości. Wykonane prawidłowo ćwiczenia mają bardzo korzystny wpływ na mięśnie klatki piersiowej, pleców, brzucha, pozwalają na podniesienie pośladków czy też wzmacniają mięśnie nóg oraz rąk. Jest to droga nie tylko do podnoszenia sprawności mięśniowego układu, ale także poprawy funkcjonowania wewnętrznych narządów. Dzięki ćwiczeniom z drabinkami odnosimy w końcu wszelkiego rodzaju korzyści, które wynikają ze wzmożenia aktywności fizycznej. Nasz organizm pracuje znaczenie lepiej, a do tego poprawia się nasze samopoczucie.

Jako, że ćwiczenia oddziałują na nas ogólnorozwojowo, zwiększa się także nasza sprawność fizyczna oraz siła. Oznacza to, że w sposób bardzo prosty możemy wpływać pozytywnie na naszą fizyczną kondycję.

Drabinki posiadają także jako tak zwany korekcyjny walor. Przy wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń możemy zadbać o postawę właściwą ciała. Jest to bardzo ważne, szczególnie dla dzieci, które z gimnastycznych drabinek bardzo chętnie korzystają. Tak nie tylko odpowiednio kształtują postawę prawidłową, ale do tego rozwijają innego rodzaju umiejętności. Mowa o zręczności, gibkości oraz sprężystości.