Sty 182021

Co musimy wiedzieć o drabinkach gimnastycznych?

Kto może ćwiczyć na drabinkach gimnastycznych?

Drabinka gimnastyczna od MarboSport to urządzenie niezmiernie uniwersalne. Mogą z niej korzystać nie tylko sportowcy zaawansowany, ale także osoby na początku swojej przygody ze sportem. Na gimnastycznych drabinkach można także wykonywać korekcyjną gimnastykę. Najlepiej oczywiście to robić pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty czy też trenera korekcyjnej gimnastyki.

Drabinki gimnastyczne zrobione są najczęściej z drewna, przykładowo na salach gimnastycznych. Mogą także być wykonane z metalu. Takowe drabinki znajdują się chociażby na siłowniach, a także w tych, które są umieszczone pod chmurką.

Ile kosztuje drabinka gimnastyczna?

Ceny gimnastycznych drabinek się wahają od 250 do nawet i 2500 złotych. Cena oczywiście jest zależna od materiału, z którego są wykonane. Na pewno najtańszymi drabinkami są drabinki drewniane. Cena jest także zależna od rozmiaru oraz tego, czy połączone są z innymi przyrządami do ćwiczeń oraz do gimnastyki, jak chociażby drążek (takowe rozwiązanie to zawarcie bardzo wielu rodzajów sprzętu w jednym, które zajmuje niewielką przestrzeń).

Masa ćwiczeń

Ćwiczenia na drabince to głównie kalisteniczne ćwiczenia. Są to zatem ćwiczenia przy wykorzystaniu własnej masy ciała. Absolutnie każdy trening zaczynać się powinien od dobrej rozgrzewki. Przy gimnastycznej drabince można ją również zrealizować, wykonując na przykład wymachy nogami w tył czy też w bok, brzuszki ze stopami zaczepionymi o szczebel dolny czy też skłony do jednej nogi, jednocześnie z drugą opartą o drabinkę bezpośrednio na wysokości bioder. Ćwiczenia te mogą być także wykorzystane we właściwym treningu.

Bardzo popularnym ćwiczeniem jest oczywiście popularne stanie na rękach. Ćwiczenie to należy wykonywać w towarzystwie asekurującej osoby. Osoba ta powinna zadbać o pełne bezpieczeństwo ćwiczącego. Wykonujemy je z pozycji uniku, który jest podparty na lewej nodze. Dłonie znajdować się powinny bezpośrednio na podłoży. Należy się odepchnąć lewą nogą od podłoża oraz oprzeć nogi, jedna po drugiej, bezpośrednio na drabince.

Jeśli nie wiemy jak ćwiczyć na drabince gimnastycznej, to zawsze możemy się pokusić o inspiracje ćwiczeniami, które znajdują się w sieci. Jest tego sporo. Warto także skorzystać z propozycji fizjoterapeuty czy też po prostu trenera personalnego. Możliwości jest dużo. Czy jeszcze należy o czymś wiedzieć? Musimy wiedzieć, że ćwiczenia nie mogą nam sprawiać bólu. W takiej sytuacji coś jest nie tak.

 

Sty 162021

Jaką drabinkę gimnastyczną wybrać do swojej siłowni?

Dlaczego warto zakupić drabinkę gimnastyczną?

Co jak co, ale drabinki gimnastyczne mają sporo zalety. Przede wszystkim jest to ogromna funkcjonalność, rozsądna cena oraz także ergonomiczny kształt. Drabinka gimnastyczna jest jednym z urządzeń gimnastycznych, które są przeznaczone do treningu ogólnorozwojowego, który mogą przeprowadzić wszyscy, niezależnie od swojego wieku, kondycji fizycznej czy też płci.

Dlaczego warto się na nią skusić? Przede wszystkim dlatego, że to dzięki drabinkom możemy wykonywać cały szereg ćwiczeń, które wzmacniają znacznie nasz organizm oraz hartują go. Jednocześnie poprawiają także kondycję ogólną oraz wyniki osiągane w innych sportowych dyscyplinach. Drabinka jest naprawdę świetnym przyrządem do przeprowadzenia rozgrzewki, do treningu samoistnego, podsumowania go czy też wsparcia treningu w ramach całkiem innych sportów. Umożliwia nam wykonywanie przeróżnych ćwiczeń oraz także ich kombinacji. Dzięki temu trening jest bardzo urozmaicony oraz pozwala nam na osiągnięcie lepszych rezultatów. Drabinka z dużym powodzeniem zastępować może także partnera treningowego. Poza tym ćwiczenia z zastosowaniem drabinek pobudzają nasze wszystkie mięśnie.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

Dobry trening wykonany na drabince pozwala na kształtowanie wszelkich mięśni. Jest to także bardzo dobry sposób na wzmacnianie kręgosłupa oraz także kości. Wykonane prawidłowo ćwiczenia mają bardzo korzystny wpływ na mięśnie klatki piersiowej, pleców, brzucha, pozwalają na podniesienie pośladków czy też wzmacniają mięśnie nóg oraz rąk. Jest to droga nie tylko do podnoszenia sprawności mięśniowego układu, ale także poprawy funkcjonowania wewnętrznych narządów. Dzięki ćwiczeniom z drabinkami odnosimy w końcu wszelkiego rodzaju korzyści, które wynikają ze wzmożenia aktywności fizycznej. Nasz organizm pracuje znaczenie lepiej, a do tego poprawia się nasze samopoczucie.

Jako, że ćwiczenia oddziałują na nas ogólnorozwojowo, zwiększa się także nasza sprawność fizyczna oraz siła. Oznacza to, że w sposób bardzo prosty możemy wpływać pozytywnie na naszą fizyczną kondycję.

Drabinki posiadają także jako tak zwany korekcyjny walor. Przy wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń możemy zadbać o postawę właściwą ciała. Jest to bardzo ważne, szczególnie dla dzieci, które z gimnastycznych drabinek bardzo chętnie korzystają. Tak nie tylko odpowiednio kształtują postawę prawidłową, ale do tego rozwijają innego rodzaju umiejętności. Mowa o zręczności, gibkości oraz sprężystości.